मेरा पढ़ाई में मन नहीं लगता क्या करूं | Mera Padhai me Mann Nehi Lakta Kya Karun

क्या आप एक छात्र हैं जिनका पढ़ाई में मन नहीं लगता है? आप अकेले नहीं हैं।

स्व-अनुशासन एक महत्वपूर्ण कौशल है जिसकी सभी विश्वविद्यालय के छात्रों को आवश्यकता होती है, लेकिन यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है जब आप एक ऑनलाइन छात्र हों जो स्व-निर्देशित पाठ्यक्रम अनुसूची पर काम कर रहे हों।

हर एक छात्र के पास ऐसा समय होता है जब पढ़ाई करना वह आखिरी चीज होती है जो वे करना चाहते हैं। सीधे A छात्र भी इससे संघर्ष करते हैं - यह उच्च शिक्षा के अनुभव का एक हिस्सा है। हालाँकि, आपको अपनी पढ़ाई में सफल होने के लिए यह जानने की ज़रूरत है कि जब आपका मन नहीं करता है तो कैसे अध्ययन करें।

अध्ययन करने के 20 सर्वश्रेष्ठ तरीके जब आपका मन न हो | The 20 Best Ways to Study When You Don’t Feel Like It

जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं तो खुद को अध्ययन करने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है। हर छात्र अलग होता है, इसलिए आपको यह पता लगाने के लिए प्रयोग करने की जरूरत है कि आपके लिए क्या काम करता है।

आपके व्यक्तिगत प्रेरक तरीके समय के साथ बदल सकते हैं, इसलिए ध्यान दें कि जब आप पाते हैं कि इनमें से एक या अधिक तकनीकें पहले की तरह काम नहीं कर रही हैं।

इस पोस्ट में अध्ययन करने के 20 सर्वोत्तम तरीकों को शामिल किया गया है जब आपका मन नहीं करता है। इस सूची से आपको जो चाहिए वह लें और इसे कार्य में लगाएं!

1. अपना आकलन करें: आपका पढ़ाई में मन क्यों नहीं लगता? | Assess Yourself: Why Don’t You Feel Like Studying?

क्या आप शारीरिक रूप से थके हुए हैं? भूखा? या सिर्फ प्रेरणाहीन? मूल कारण का निर्धारण करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं तो अध्ययन के लिए कैसे आगे बढ़ें।

कई बार छात्र डर के कारण टाल देते हैं। डर है कि वे जिस विषय का अध्ययन कर रहे हैं वह कठिन है और वे असफल होने या कम ग्रेड प्राप्त करने से डरते हैं।

यह सर्वविदित है कि दैनिक व्यायाम मानसिक स्पष्टता के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कभी-कभी मैं अपने वर्कआउट के दौरान थोड़ा ओवरबोर्ड चला जाता हूं और मेरा शरीर इतना शारीरिक रूप से थक जाता है, बस बिस्तर पर चढ़ने और अमेज़ॅन प्राइम देखने की इच्छा होती है। पढ़ाई में मन न लगने का यह एक अजीब कारण लग सकता है, लेकिन अपने मूल कारण को समझना ही सफलता की कुंजी है।

2. जर्नल आपके अध्ययन पैटर्न की पहचान करने के लिए | Journal to Identify Your Study Patterns

अगली बार जब आप असफल रूप से अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, जब आपका मन नहीं करता है, तो इसके बजाय जर्नल करें। अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको पढ़ाई में मन नहीं लगने के मूल कारण को दूर करने में मदद मिलेगी।

जर्नल संकेतों में शामिल हो सकते हैं:

• आप किसके साथ पढ़ रहे हैं?
• आपका अध्ययन वातावरण कैसा है?
• आप कौन से पाठ्यक्रम ले रहे हैं, और आप पाठ्यक्रम में कितनी दूर हैं?
• आपकी मानसिकता कहां है?
• पढ़ाई न करने की भावना कब से शुरू हुई?
• पढ़ाई में मन क्यों नहीं लगता। अपने कारणों के साथ विशिष्ट रहें।
• जर्नलिंग आपको यह ट्रैक रखने में मदद करेगी कि ऐसा क्यों और कितनी बार होता है।

3. अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपनी डिग्री क्यों प्राप्त कर रहे हैं | Remind Yourself Why You’re Getting Your Degree

आप पहली बार डिग्री का पीछा क्यों कर रहे हैं? अपने करियर में अपनी खुशी को बेहतर बनाने के लिए? पदोन्नति के अवसर प्राप्त करने के लिए? अधिक पैसा बनाने के लिए? दूसरों की सहायता करना?

अपने क्यों को ठोस करें।

उदाहरण के लिए: मैं अपने व्यवसाय में उत्कृष्टता प्राप्त करने और अपने धन का निर्माण करने में मदद करने के लिए मार्केटिंग में अपना बैचलर ऑफ कॉमर्स प्राप्त कर रहा हूं।

4. एक विजन बोर्ड बनाएं | Make a Vision Board

एक विजन बोर्ड (जिसे ड्रीम बोर्ड या मूड बोर्ड भी कहा जाता है) आपके लक्ष्यों का एक दृश्य प्रतिनिधित्व है। इसमें आपको उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए दैनिक प्रेरणा और प्रेरणा देने के लिए चित्र और/या शब्द दोनों शामिल हो सकते हैं।

दृष्टि बोर्ड भौतिक (आपकी दीवार पर या आपके योजनाकार में) या डिजिटल (आपके कंप्यूटर डेस्कटॉप पर) हो सकते हैं।

5. अपने अध्ययन स्थान को साफ और व्यवस्थित करें | Clean and Organize Your Study Space

अव्यवस्था को साफ़ करें, अपनी सतह को मिटा दें, और वस्तुओं को व्यवस्थित करें। एक स्वच्छ और संगठित स्थान होने से आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकेंगे।

कभी-कभी यह आपके अध्ययन से एक दिन पहले सेट अप और व्यवस्थित करने में मदद करता है, इसलिए आप एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। अगर आपका वास्तव में अध्ययन करने का मन नहीं करता है, तो अगले दिन की तैयारी के लिए अपने अध्ययन स्थान को साफ करने और व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

6. प्रेरणा जगाने के लिए एक छोटा सा काम पूरा करें | Complete ONE Small Task to Spark Motivation
 

एक छोटे से काम से शुरू करने से आपको अध्ययन करने की मानसिकता में लाने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी आपको अध्ययन गति बनाने के लिए केवल एक कार्य पूरा करने की आवश्यकता होती है।

छोटे, आसान कार्य संकेतों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप हर बार अध्ययन करने की आवश्यकता होने पर वापस देख सकते हैं लेकिन ऐसा महसूस न करें।

कार्य उदाहरण:

• अपने पाठ्यक्रम नोट्स के एक अध्याय को दोबारा पढ़ें।
• 5 फ्लैशकार्ड बनाएं।
• अपनी पाठ्यपुस्तक में एक अवधारणा खंड के लिए नोट्स लें (अर्थात, खंड 1.5: ऑब्जेक्ट-ओरिएंटेड प्रोग्रामिंग)
• एक इंटरैक्टिव व्याख्यान देखें।
• एक आवश्यक पठन पूरा करें।
• स्व-समीक्षा प्रश्नों के लिए एक रूपरेखा तैयार करें।
• आवश्यक संसाधन जुटाएं।
• आप "जल्दबाज़ी" महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है।

अगर आप करते भी हैं, तो इस तकनीक का अभ्यास करें: अपने आप से कहें "मेरे पास इस एक छोटे से काम को पूरा करने के लिए हर समय है" और तब तक काम करें जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते, चाहे इसमें कितना भी समय क्यों न लगे। फिर अगले छोटे काम पर जाएं और तब तक काम करें जब तक वह पूरा न हो जाए।

7. शुरू करने से पहले एक प्रेरक वीडियो देखें | Watch A Motivational Video Before You Begin

कभी-कभी आपके भीतर आग जलाने से ज्यादा प्रेरक कुछ नहीं होता। यहाँ कीवर्ड एक प्रेरक वीडियो है, दस नहीं, हालाँकि यह एक फिसलन भरा ढलान हो सकता है!

8. 30 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और बस स्टार्ट करें | Set a Timer For 30 Minutes and Just Start

यह मेरे जाने के तरीकों में से एक है जब मुझे अध्ययन करने की आवश्यकता होती है लेकिन ऐसा महसूस नहीं होता है। यदि आप जानते हैं कि आपको केवल 30 मिनट के लिए अध्ययन करना है, तो अपने अध्ययन सत्र को एक छोटे ब्लॉक तक सीमित करना अधिक संभव लगता है।

30 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें (अपने फोन, ओवन, माइक्रोवेव, आदि पर), अपने फोन नोटिफिकेशन को साइलेंट पर सेट करें और इसे नीचे की ओर करके रखें ताकि आप इसे देखने के लिए लालायित न हों। यदि आपका फ़ोन लेने का बहुत अधिक प्रलोभन है, तो उसे उस कमरे के उस पार रख दें जहाँ आप उस तक नहीं पहुँच सकते।

9. अपने अध्ययन सत्र को आनंददायक बनाएं | Make Your Study Sessions Enjoyable

अपने अध्ययन स्थान और सामग्रियों को सुखद बनाएं ताकि आप अपने अध्ययन सत्रों की प्रतीक्षा कर सकें। रंगीन पृष्ठ झंडे खरीदें, रंगीन हाइलाइटर्स और पेन का उपयोग करें और कुछ मोमबत्तियाँ जलाएँ!

अध्ययन करते समय पृष्ठभूमि के रूप में शास्त्रीय संगीत सुनना भी आपके अध्ययन सत्र को बढ़ा सकता है। Spotify, YouTube पर एक प्लेलिस्ट बनाएं या संगीत चैनलों के लिए अपना टीवी केबल पैकेज भी देखें।

मुझे अध्ययन करने के लिए विशिष्ट लाउंजवियर प्राप्त करना अच्छा लगता है। चाहे वह एक आरामदायक कश्मीरी सेट, साटन पैंट या सॉफ्ट माइक्रोफाइबर हो, अध्ययन करते समय अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना हमेशा अधिक प्रेरक होता है!

10. विकर्षणों को दूर करें | Eliminate Distractions

कुछ समय उन चीजों को लक्षित करने में व्यतीत करें जो आपको अध्ययन से विचलित करती हैं और अपने अध्ययन सत्रों के दौरान उन विकर्षणों को दूर करने की योजना बनाएं।

ये ऑनलाइन छात्रों के लिए सबसे आम विकर्षणों में से कुछ हैं, और उन्हें दूर करने के कुछ तरीके हैं:

• जब आप पढ़ाई करें तो टीवी बंद कर दें।
• अपने फोन को साइलेंट पर रखें।
• अपने फोन को दूसरे कमरे में छोड़ दें।
• अपना वातावरण बदलें। पैक अप करें और एक पुस्तकालय, कैफे या बाहरी स्थान पर जाएं।
• अमेज़न प्राइम या नेटफ्लिक्स से लॉग आउट करें।
• अपने फोन और डेस्कटॉप दोनों पर सोशल मीडिया नोटिफिकेशन बंद कर दें।
• अपने वेब ब्राउज़र में खुले टैब बंद करें।

हर छात्र अलग होता है, इसलिए जानें कि आपको क्या विचलित करता है और इसे दूर करने के लिए एक योजना बनाएं।

11. एक अलग अध्ययन स्थान पर जाएँ | Move to a Different Study Location

कभी-कभी आपको दिन-ब-दिन घर पर अध्ययन करने के अलावा दृश्य के भौतिक परिवर्तन की आवश्यकता होती है। एक ऑनलाइन छात्र होने का एक बड़ा लाभ यह है कि आप कहीं भी अध्ययन कर सकते हैं!

अपना बैग पैक करें और एक पुस्तकालय, कॉफी शॉप, रेस्तरां या कहीं भी आपको प्रेरित करने के लिए जाएं!

12. कुछ व्यायाम करें | Get Some Exercise

कुछ ताजी हवा पाने के लिए टहलने के लिए बाहर जाना, YouTube पर योग वीडियो करना या जिम जाना ठीक वही हो सकता है जो आपको बैठने और ध्यान केंद्रित करने से पहले चाहिए। दिन भर शारीरिक गति में कमी एक संभावित कारण है कि आपका पढ़ाई में मन क्यों नहीं लग सकता है, खासकर यदि आप पूरे दिन अपने डेस्क पर बैठे रहते हैं।

बर्नआउट से बचने के लिए अपने जीवन में संतुलन रखना महत्वपूर्ण है - आप पूरे दिन, हर दिन अध्ययन नहीं कर सकते। अपने अध्ययन सत्रों को लाभ पहुंचाने में सहायता के लिए व्यायाम को एक सक्रिय शौक बनाएं।

आपको ओवरबोर्ड जाने की ज़रूरत नहीं है - यहां तक कि कुछ हल्के स्ट्रेच भी कर सकते हैं

13. कोर्स स्टडी शेड्यूल रखें | Have a Course Study Schedule

क्या आपके पास अध्ययन योजना है? यदि नहीं, तो एक बनाइए।

जब आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हों तो अध्ययन करने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्पष्ट पाठ्यक्रम अध्ययन कार्यक्रम का पालन करना है।

यह पाठ्यक्रम सामग्री को छोटे वर्गों में विभाजित करने में मदद करेगा ताकि आप अभिभूत महसूस न करें।

अक्सर, ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में क्रमांकित सीखने की गतिविधियों के साथ सुझाई गई पाठ्यक्रम अनुसूची शामिल होती है। मुझे प्रत्येक अध्ययन ब्लॉक के दौरान एक सीखने की गतिविधि की जाँच करना अत्यंत प्रेरक लगता है।

14. ऑनलाइन शिक्षण समुदायों की तलाश करें और उनमें भाग लें | Seek Out and Participate in Online Learning Communities

एक ऑनलाइन समुदाय तक पहुँचने के लिए आपको उस समय से गुजरना होगा जब आपको अध्ययन करने की आवश्यकता होगी लेकिन ऐसा महसूस नहीं होगा। ऑनलाइन स्टडी ग्रुप में शामिल होने के लिए आपको घर से बाहर निकलने की भी जरूरत नहीं है!

आपको अपने विश्वविद्यालय में ऑनलाइन छात्र समुदाय कहां मिलते हैं? इन युक्तियों को आजमाएं:

• अपने स्कूल में एक समूह में शामिल होने के लिए फेसबुक पर देखें। अधिकांश विश्वविद्यालयों में उनके ऑनलाइन या दूरस्थ शिक्षा के छात्रों के लिए एक फेसबुक समूह होता है।
• अपने विश्वविद्यालय के सोशल मीडिया पेजों का पालन करें।
• इंस्टाग्राम पर अनुसरण करने के लिए कुछ अध्ययन पृष्ठ खोजें जो आपको प्रेरित कर रहे हैं और उनके खाते से बातचीत करते हैं।

लाभ उठाने के लिए यहां सक्रिय रूप से भाग लेना महत्वपूर्ण है!

15. ध्यान केंद्रित रहने में आपकी मदद करने के लिए एक ऐप डाउनलोड करें | Download an App to Help You Stay Focused

फ़ॉरेस्ट एक अनूठा ऐप है जो आभासी पेड़ लगाकर आपको केंद्रित रहने में मदद करता है, जब तक आप अपने फ़ोन को स्पर्श नहीं करते तब तक आप अपनी स्क्रीन पर बढ़ते देख सकते हैं।

हालाँकि, अपने फ़ोन को स्पर्श करें, और अपने पेड़ को मरते हुए देखें। वन वास्तविक जीवन में पेड़ लगाने के लिए वृक्षारोपण संगठनों के साथ भी साझेदारी करता है, इसलिए ऐप का उपयोग करके आप वास्तव में पर्यावरण की मदद कर सकते हैं।

16. एक अलग अध्ययन शैली का प्रयास करें | Try a Different Study Style

यदि आप आमतौर पर नोट्स हाथ से लिखते हैं, तो उन्हें टाइप करने का प्रयास करें। शर्तों के लिए फ्लैशकार्ड बनाने का प्रयास करें यदि यह आपका आदर्श नहीं है। अध्ययन की एक नई शैली की कोशिश करने से आपकी दिनचर्या को बदलने में मदद मिल सकती है।

आप कभी नहीं जानते - आप एक नई तकनीक की खोज कर सकते हैं जो वास्तव में आपके लिए अच्छा काम करती है!

17. याद रखें कि ऑनलाइन विश्वविद्यालय भी एक नेटवर्किंग अवसर है | Remember That Even Online University Is a Networking Opportunity

विश्वविद्यालय द्वारा प्रदान किए जाने वाले नेटवर्किंग अवसर सुनहरे हैं, खासकर इसलिए क्योंकि ऑनलाइन छात्र अक्सर वास्तविक दुनिया के अनुभव वाले वृद्ध व्यक्ति होते हैं।

आप कभी नहीं जानते कि आप अपने पाठ्यक्रमों में किससे मिलेंगे। भले ही वे लोग अभी स्थापित न हों, वे भविष्य में बहुत मूल्यवान संसाधन हो सकते हैं।

प्रतिस्पर्धी नेटवर्किंग लाभ प्राप्त करने के लिए प्रत्येक छात्र को डेल कार्नेगी की पुस्तक हाउ टू विन फ्रेंड्स एंड इन्फ्लुएंस पीपल को पढ़ना चाहिए।

याद रखें: यदि आप काम नहीं करते हैं, तो आपके पास अन्य छात्रों से जुड़ने के लिए कुछ भी नहीं है।

18. आप जो सीख रहे हैं उसे वास्तविक जीवन से जोड़ें | Relate What You’re Learning to Real Life

यह उन पूर्वापेक्षित पाठ्यक्रमों के लिए विशेष रूप से सहायक है जिनसे आप डरते हैं लेकिन फिर भी लेना पड़ता है। सांख्यिकी का परिचय व्यावसायिक डिग्री में एक सामान्य आवश्यक पाठ्यक्रम है, और यद्यपि अधिकांश छात्र गणितीय अवधारणाओं के साथ संघर्ष करते हैं, आप वास्तविक दुनिया में आँकड़ों से दूर नहीं हो सकते।

उदाहरण के लिए, सांख्यिकी पाठ्यक्रम का परिचय समाप्त करने के कुछ ही समय बाद, मैं एक आभासी सम्मेलन में बैठा। मेरे आश्चर्य के लिए, प्रस्तुतकर्ताओं में से एक ने दो उत्पादों के बीच संबंध को समझाने के लिए एक सहसंबंध ग्राफ के साथ एक स्लाइड दिखाई। यह बहुत अच्छी तरह से किया गया था, लेकिन अगर मैंने आंकड़े नहीं लिए होते और इस बात का ज्ञान नहीं होता कि सहसंबंध कैसे काम करता है, तो प्रस्तुति मेरे लिए उतनी मूल्यवान नहीं होती।

अब मैं अक्सर अपने दैनिक जीवन में सांख्यिकी संदर्भों को देखता हूं: शेयर बाजार समाचार में, चिकित्सा अध्ययन के संदर्भ में, आदि।

19. फीड योर ब्रेन | Feed Your Brain

नई चीजें सीखने में वास्तव में बहुत अधिक मस्तिष्क शक्ति लगती है, यही कारण है कि जब आप अध्ययन करते हैं तो अपने मस्तिष्क को खिलाना महत्वपूर्ण होता है।

यद्यपि आपको सावधानी बरतनी चाहिए कि आप लगातार जंक फूड का सेवन न करें, कभी-कभी आपका पसंदीदा शक्कर, नमकीन या कुरकुरे उपचार हो सकता है जो आपको आरंभ करने के लिए आवश्यक हो।

जब आप काम करते हैं तो ओवन में कुछ ऐसा होता है जो घर को अद्भुत गंध देता है, आपके खाना पकाने की प्रतीक्षा करते समय अध्ययन करने के लिए एक प्रेरक इनाम के लिए पर्याप्त हो सकता है।

और चलो ईमानदार रहें - कभी-कभी पढ़ाई शुरू करने से पहले एक ग्लास वाइन आपको आराम देने और शुरुआत को सहने योग्य बनाने के लिए एकदम सही चीज हो सकती है!

20. खुद को पुरस्कृत करें | Reward Yourself

अन्यथा "स्वयं को रिश्वत देना" के रूप में जाना जाता है, जब आप अपना अध्ययन सत्र पूरा कर लेते हैं, तो कुछ ऐसा चुनना जो आपको पसंद हो, सभी के लिए प्रेरक होता है। यह कॉफी लेने के लिए अपनी जगह छोड़ना, नहाना, अमेज़ॅन प्राइम पर एक शो देखना या कुछ और जो आपको खुश करता है। और हाँ, शराब मायने रखती है।

कभी-कभी, हमें काम पूरा करने के लिए केवल पुरस्कृत/रिश्वत देने की आवश्यकता होती है!

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